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Vitamina C: ¿por qué es importante?

Vistas:70     Autor:Editor del sitio     Hora de publicación: 2023-06-20      Origen:Sitio

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Vitamina C Es un nutriente importante para una buena salud.Ayuda a formar y mantener huesos, piel y vasos sanguíneos.También es un antioxidante.


La vitamina C se encuentra naturalmente en varios alimentos, particularmente en frutas y verduras. Suplementos de vitamina C también están disponibles.


Otros nombres para la vitamina C incluyen ácido L-ascórbico, ácido ascórbico y ácido L-ascórbico.


Los beneficios de la vitamina C pueden incluir los siguientes.


Cicatrización de la herida

La vitamina C ayuda al cuerpo a producir colágeno, que se encuentra en la piel, los músculos y otros tejidos.


Las personas con una ingesta baja de vitamina C pueden experimentar una cicatrización de heridas más lenta porque se reduce la capacidad de su cuerpo para producir colágeno.


Durante el período de recuperación, los profesionales de la salud pueden recomendar suplementos de Trusted Source para personas con niveles bajos de vitamina C.

vitamina C

Salud cardiovascular

La vitamina C puede ser beneficiosa para la salud cardiovascular de Trusted Source por varias razones.Los estudios han demostrado que es posible.


Tiene efectos antioxidantes.


Ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos.


Mejorar la producción de óxido nítrico.


Ayuda a reducir la inestabilidad de la placa en la aterosclerosis.


Esto puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y presión arterial alta o hipertensión.


Sin embargo, no hay suficiente evidencia para sugerir que tomar suplementos ayudará a proteger la salud del corazón.


Cataratas y degeneración macular relacionada con la edad


La vitamina C puede ayudar a reducir el riesgo de cataratas y retardar la progresión de la degeneración macular relacionada con la edad.Sin embargo, se necesita más investigación.


Los expertos creen que el estrés oxidativo puede ser un factor en ambas afecciones, por lo que cualquier beneficio puede deberse a la actividad antioxidante de la vitamina C.


Diabetes


Un estudio de 2019 de Trusted Source analizó a 31 personas de alrededor de 60 años para ver si la ingesta de suplementos de vitamina C tenía algún efecto en sus niveles de glucosa después de comer.


Después de tomar los suplementos durante cuatro meses, los niveles de glucosa y la presión arterial de los participantes mejoraron en comparación con los que tomaron un placebo.Esto sugiere que la vitamina C algún día podría ser un tratamiento para la diabetes.


Anemia


La vitamina C promueve la absorción de hierro y algunos profesionales de la salud recomiendan tomar suplementos de vitamina C con tabletas de hierro para mejorar la absorción en personas con anemia ferropénica.


Un estudio de 2020 de Trusted Source analizó a 432 personas que tomaban suplementos de hierro para la anemia por deficiencia de hierro.Algunos tomaron vitamina C junto con suplementos de hierro, otros no.

Sin embargo, ambos grupos tuvieron aumentos similares en los niveles de hierro, lo que sugiere que la suplementación con vitamina C es innecesaria para este propósito.


Contaminación


La contaminación del aire se compone de una variedad de sustancias y productos químicos que pueden tener un impacto negativo en la salud de las personas.


Algunos estudios sugieren que la combinación de vitamina C y vitamina E puede tener propiedades antioxidantes que podrían ayudar a reducir los síntomas del asma y la EPOC.


Alergias


Durante una reacción alérgica, el sistema inmunológico desencadena una respuesta inflamatoria que puede provocar síntomas como hinchazón y urticaria.Durante este proceso, el cuerpo produce ROS, lo que puede provocar estrés oxidativo.


En un estudio de 2018, 71 personas con alergias cutáneas o respiratorias recibieron diferentes dosis de vitamina C intravenosa. Los investigadores observaron la gravedad de los síntomas de los participantes.Su artículo concluyó que tomar altas dosis de vitamina C puede ayudar a reducir los síntomas de la alergia.


También encontraron evidencia de que los niveles bajos de vitamina C son comunes en personas con alergias.


Cinetosis


En un estudio de 2014, 70 personas tomaron 2 gramos de vitamina C o un placebo y luego pasaron 20 minutos en una balsa salvavidas en una piscina de olas.Quienes tomaron los suplementos tuvieron niveles más bajos de mareos.

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