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Introducción básica a los aminoácidos de cadena ramificada.

Vistas:76     Autor:Editor del sitio     Hora de publicación: 2023-05-16      Origen:Sitio

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Aminoácidos de cadena ramificada, los tres aminoácidos comunes que se encuentran en las proteínas, a saber, leucina, valina e isoleucina, se conocen colectivamente como aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) y, por lo tanto, también pueden denominarse aminoácidos complejos de cadena ramificada.Estos aminoácidos promueven el anabolismo (crecimiento muscular) de dos maneras específicas: (i) promoviendo la liberación de insulina y (ii) promoviendo la liberación de la hormona del crecimiento.El más importante de los aminoácidos de cadena ramificada es la leucina, el precursor del ácido cetoisocaproico (KIC) y el HMB, que desarrollan músculo, reducen la grasa y aportan nutrientes al cuerpo.La proteína de suero tiene un alto contenido de BCAA y se debe complementar con 4-5 gramos después del entrenamiento.


Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) son los complementos nutricionales más importantes y eficaces para cualquier deporte.Por lo tanto, es muy importante tener en cuenta que si desea desarrollar músculo o ganar más energía de forma natural y sin efectos secundarios, debe considerar muy seriamente el uso de aminoácidos de cadena ramificada.Sin embargo, son suplementos y no medicamentos, al igual que la proteína de suero, etc.


Puedes buscar en Internet información sobre una amplia gama de suplementos, pero algunos de los más importantes y básicos son las proteínas, la creatina, los complejos multivitamínicos, los aminoácidos y especialmente los aminoácidos de cadena ramificada.

BCAA

¿Cuántas veces has ido al gimnasio y te han llamado la atención los productos complementarios en los estantes que están diseñados para desarrollar peso y músculo mediante la suplementación con aminoácidos?¿Y cuántas veces ese consumo desorbitado te ha disuadido de esa idea?Mientras tanto, ya sabes que los expertos recomiendan una ingesta moderada de carbohidratos y alta en proteínas como lo mejor.Sin embargo, casi todos sabemos que las personas musculosas y en forma dependen de los suplementos de aminoácidos.


Los suplementos de aminoácidos de cadena ramificada, comúnmente conocidos como BCAA, se han vuelto muy populares a lo largo de los años entre los atletas que desean aumentar su masa corporal magra y su rendimiento deportivo.Los aminoácidos de cadena ramificada incluyen valina, leucina e isoleucina y comúnmente se cree que los aminoácidos de cadena ramificada ingresan al cerebro a través del torrente sanguíneo y reducen la producción cerebral de 5hidroxitriptamina, que puede causar fatiga.La fatiga cerebral se puede reducir reduciendo el nivel de 5hidroxitriptamina.En la actualidad existe una cantidad considerable de investigaciones científicas que respaldan esta teoría.


Los BCAA reducen la fatiga muscular, aceleran la recuperación, reducen la pérdida de otros aminoácidos de los músculos durante el ejercicio y ayudan al cuerpo a absorber proteínas.Una deficiencia de uno de los tres resultará en la pérdida de masa muscular.A diferencia de otros aminoácidos, los BCAA se metabolizan en el músculo, no en el hígado.


Aminoácidos de cadena ramificada son competitivos entre sí en términos de su capacidad de absorción y, por lo tanto, deben complementarse simultáneamente para garantizar la máxima absorción.Los aminoácidos de cadena ramificada también se consumen rápidamente en los músculos durante el entrenamiento y la suplementación antes y/o durante el ejercicio puede mejorar el rendimiento y retrasar la fatiga.Los aminoácidos de cadena ramificada tomados inmediatamente después del ejercicio o con una comida después del ejercicio pueden reducir el cortisol y restaurar rápidamente los niveles musculares de aminoácidos de cadena ramificada.

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