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Características e introducción del citrato de magnesio.

Vistas:70     Autor:Editor del sitio     Hora de publicación: 2023-01-31      Origen:Sitio

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El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo y se almacena principalmente en nuestros huesos.Debido a que nuestro cuerpo no puede producir magnesio, debemos obtener este mineral de nuestra dieta o de suplementos.Los suplementos de magnesio están disponibles en varias formas, una de las cuales es el citrato de magnesio.


¿Para qué se utiliza el citrato de magnesio?


La primera razón para utilizar cualquier suplemento de magnesio es ayudar a mantener niveles adecuados de este mineral para prevenir deficiencias.Lo creas o no, algunos estudios han demostrado que casi dos tercios de la población del mundo occidental no alcanzan la ingesta diaria recomendada de magnesio.


La deficiencia de magnesio se considera una de las carencias nutricionales más comunes que afectan a los adultos debido a la mala calidad del suelo, los problemas de absorción y la falta de frutas o verduras en la dieta de las personas.El citrato de magnesio no solo puede ayudar a prevenir síntomas de deficiencia como fatiga, dolores musculares y dificultades para dormir, sino que los médicos también lo utilizan comúnmente para aliviar el estreñimiento.Eso no es todo.Siga leyendo para saber más sobre el citrato de magnesio.


Qué es citrato de magnesio?


Citrato de magnesio es una preparación de magnesio de venta libre elaborada a partir de una combinación de sal y ácido cítrico.El citrato de magnesio a veces se describe como un 'laxante salino' porque aumenta el agua y el líquido en el intestino delgado, aliviando así eficazmente el estreñimiento y limpiando el intestino.Sin embargo, el tratamiento del estreñimiento ocasional no es el único uso de los suplementos de citrato de magnesio: también se utilizan como apoyo nutricional.

¿Qué hace el citrato de magnesio por el organismo?


El magnesio en sí es un importante mineral multiuso involucrado en más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo.Aproximadamente el 99% del magnesio del cuerpo se encuentra en los huesos, músculos y tejidos blandos no musculares.El objetivo principal del uso de citrato de magnesio y otras formas de magnesio es mantener niveles saludables, ya que la deficiencia de magnesio puede provocar una amplia gama de síntomas y afecciones.Estos incluyen dificultad para dormir, dolores de cabeza, fatiga y dolor muscular o spam.

Ácido cítrico

Los beneficios y usos del citrato de magnesio incluyen


Limpiar las heces del intestino, razón por la cual el citrato de magnesio a veces se usa antes de una cirugía o ciertos procedimientos intestinales como las colonoscopias.


Aliviar el estreñimiento, la flatulencia y la hinchazón.


Ayuda a regular la función muscular y nerviosa.


Soporta niveles de energía más altos/previene la fatiga


Apoya la salud ósea y dental.


Ayuda a mantener la presión arterial, el ritmo cardíaco y los niveles de azúcar en sangre normales.


Ayuda a mantener una actitud positiva y la calma.


Apoya la función saludable del sistema inmunológico.


Tipos


Otros nombres para citrato de magnesio puede incluir citrato de magnesio o el nombre comercial Citroma.


La tasa de absorción y la biodisponibilidad de los suplementos de magnesio varían según el tipo que utilice.Los estudios han demostrado que los tipos que normalmente se disuelven en líquido se absorben más fácilmente en el tracto intestinal que los tipos menos solubles.Algunos estudios han demostrado que el magnesio en forma de citrato, quelatos y cloruro de magnesio suele absorberse más fácilmente que los suplementos de magnesio en forma de óxidos y sulfato de magnesio.


Aquí hay alguna información sobre el diferentes tipos de citrato de magnesio suplementos disponibles.


Polvo de citrato de magnesio - Esta es una forma popular de magnesio que se puede mezclar con agua u otros líquidos como apoyo nutricional.El polvo se mezcla con agua.Esto hace que los dos se combinen para producir 'citrato de magnesio iónico' que es absorbido por el tracto gastrointestinal.


Citrato de magnesio líquido - esta forma suele tener un efecto laxante.El contenido de magnesio de los productos líquidos con citrato de magnesio suele ser de aproximadamente 290 mg por porción de 30 ml (1 onza líquida).Se pueden agregar otros ingredientes para mejorar el sabor y el efecto, como potasio, aceite de limón, polietilenglicol, sodio y azúcar/sacarosa.Como los productos líquidos se utilizan a menudo como laxantes salinos, normalmente se toman aproximadamente dos horas o más antes o después de tomar otros medicamentos.


Cápsulas de citrato de magnesio - Las cápsulas son una forma cómoda de tomar citrato de magnesio.Generalmente se toman en forma de polvo y requieren al menos un vaso de agua.

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